¡Saludos cordiales, queridos lectores y todos los que sueñan con perder peso! Entre la gran cantidad de monodietas diferentes, la dieta del kéfir para bajar de peso es particularmente popular. Un producto lácteo fermentado aporta grandes beneficios al organismo, ya que su composición es rica en diversos microelementos. ¡Solo necesita elegir la cantidad correcta de días para el ayuno de kéfir para que después de un tiempo pueda perder los kilos de más!
Dieta de kéfir para adelgazar: características principales
La dieta del kéfir es una dieta para perder kilos de más, basada en el consumo de kéfir y dividida en monodietas con reglas estrictas. Se le permite consumir no solo bebidas lácteas fermentadas, sino también un producto específico de su elección.
Dieta kéfir para adelgazar
Los principales tipos de dieta mixta de kéfir se dividen en un período específico. Hay dietas diseñadas para durar 3, 5 o 7 días. Este es un método muy eficaz que permite conseguir resultados óptimos en la lucha contra el exceso de peso.
Si sigues los principios básicos de la dieta del kéfir para adelgazar, podrás limpiar tu organismo de toxinas. La flora intestinal también se restablece gradualmente. Esto te permitirá lidiar con el estómago flácido que te provoca complejos.
Muy a menudo, a los productos lácteos fermentados se les añaden verduras crudas, que contienen fibra. Este componente limpia eficazmente los intestinos. La dieta consiste en kéfir complementado con verduras frescas. Si realizas algo de actividad física extra, verás resultados en poco tiempo.
Beneficios de la dieta del kéfir
Los diferentes tipos de dieta de kéfir tienen ciertas ventajas que son comunes a cada método nutricional:
- la pérdida de peso es más eficaz;
- el cuerpo se limpia de desechos y toxinas;
- Podrás olvidarte de un problema como el estreñimiento;
- El producto contiene mucho calcio y bacterias que benefician al organismo.
Los efectos secundarios solo pueden ocurrir si el kéfir se consume incorrectamente. También vale la pena buscar el consejo de un especialista que determinará si tiene alguna contraindicación para dicha dieta.
¿Existe alguna desventaja en la dieta del kéfir?
Por supuesto, una monodieta de este tipo no está exenta de puntos débiles. Sin embargo, sólo enfrentará consecuencias desagradables si no sigue las reglas dietéticas. Por lo que constan de los siguientes puntos:
- las enfermedades existentes de los órganos digestivos pueden empeorar;
- Puede que te sientas muy débil;
- La gente suele quejarse de mareos constantes;
- el cuerpo no recibe la mayoría de los nutrientes, lo que resulta en un mal funcionamiento de los órganos;
- el estado de la piel y el cabello empeora;
- En las mujeres, pueden producirse alteraciones del ciclo menstrual.
- hay un ruido constante en el estómago que provoca malestar;
- los intestinos comienzan a trabajar de manera demasiado activa;
- Sentarse solo con kéfir durante más de una semana puede causar problemas como el agotamiento del cuerpo.
Si nota repentinamente alguno de los síntomas, suspenda la dieta inmediatamente. Asegúrese de visitar a su médico. Examinará el estado de su cuerpo para eliminar rápidamente cualquier problema que surja.
Para evitar las consecuencias descritas anteriormente, se deben seguir reglas nutricionales básicas. Sólo en este caso tu cuerpo recibirá beneficios extraordinarios. Podrás hacer frente a los odiados kilogramos sin consecuencias negativas.
Dieta de kéfir durante 7 días: ¿cómo crear una dieta correctamente?
Si se pregunta si es posible perder peso con kéfir, la respuesta es clara: ¡por supuesto que sí! Lo principal es elaborar correctamente un menú diario para la semana, que debe contener este producto lácteo fermentado. Solo en este caso, se garantiza que una dieta de kéfir durante 7 días dará resultados.
Dieta de kéfir durante una semana para mujeres.
Todos los días es necesario agregar un nuevo producto al producto lácteo fermentado para que la pérdida de peso se produzca de forma rápida y eficaz. La dieta semanal se ve así.
| día laborable | Principio nutricional |
| Lunes | 1, 5 litros de kéfir; 1 kg de fruta (está prohibido el plátano y la uva) |
| Martes | 1, 5 litros de kéfir; patatas al horno (4 piezas) |
| Miércoles | 1, 5 litros de kéfir; 0, 5 kg de carne dietética hervida o al horno |
| Jueves | 1, 5 litros de kéfir; 0, 5 kg de pescado magro al vapor |
| Viernes | 1, 5 litros de kéfir; 1 kilo de manzanas |
| Sábado | 1, 5 litros de kéfir; 1 kg de cualquier verdura |
| Domingo | 1, 5 litros de agua mineral sin gases |
Un menú tan sencillo ofrece resultados visibles en poco tiempo. Pero también existe una dieta que debes seguir durante tres días. Los principios generales de la dieta del kéfir durante 3 días se caracterizan por los siguientes puntos:
- Es necesario beber al menos 1, 5 litros de esta bebida al día. Sin embargo, si se trata de kéfir con un contenido de grasa del 1, 5%, se puede beber en una cantidad de dos litros al día;
- Divide la bebida en 5 partes iguales. Deben tomarse a intervalos regulares para que el cuerpo se acostumbre a ese horario;
- No debes beber kéfir y agua corriente al mismo tiempo. Debes beber algo de líquido entre tragos. Durante el día conviene beber hasta 2 litros de agua limpia y sin gases.
Para adelgazar, beba kéfir con un contenido mínimo de grasa. Esto le aporta a tu cuerpo 800 kcal por día. También presta mucha atención a la fecha de caducidad de la bebida. Una bebida fresca contiene un máximo de bacterias que benefician al organismo. Es por eso que una dieta de kéfir durante 3 días definitivamente le ayudará a sobrellevar el exceso de peso sin estrés.
Dieta de kéfir para hombres
Los representantes del sexo más fuerte también pueden seguir una dieta similar para hacer frente a los kilos de más.
Es necesario beber al menos dos litros de bebida láctea fermentada todos los días, dividiéndola en 5 tomas. No se requieren productos adicionales. La mejor opción sería una dieta similar que no dure más de tres días.
También puedes agregar varias verduras y frutas al kéfir. Esto significa que este método nutricional puede durar hasta 5 días. Sin embargo, si padece enfermedades del tracto gastrointestinal, la dieta está contraindicada.
Características de la dieta kéfir-pepino.
Una dieta eficaz de kéfir con pepinos para bajar de peso puede ayudarle a sobrellevar los kilos de más. A lo largo de la semana es necesario beber dos litros de kéfir con un contenido mínimo de grasa y también comer 0, 5 kg de pepinos.
Kéfir con pepino
Las verduras se pueden comer enteras o en ensaladas. Las hierbas frescas y un aderezo en forma de jugo de limón son ingredientes excelentes.
Para evitar sufrir debilidad y pérdida de fuerzas, puedes comer 100 g de pescado magro en el almuerzo. Se hornea o se hierve al baño maría.
No existe un plan de menú estricto para dicha dieta, pero puede cumplir con ciertos principios:
- Para el desayuno, coma una ensalada de pepinos y hierbas finamente picadas y acompañe el plato con un vaso de kéfir.
- Puedes disfrutar de una merienda con dos pepinos frescos;
- Cuando haya pasado una hora después de la merienda, beba un producto lácteo fermentado.
- El almuerzo será algo así como okroshka: pique finamente los pepinos, espolvoree con hierbas finamente picadas y vierta kéfir sobre los ingredientes;
- Servir con una ensalada a la que le puedes añadir un aliño en forma de unas gotas de aceite de oliva.
Asegúrese de beber kéfir durante todo el día y también beba un vaso antes de acostarse.
Dieta con kéfir y requesón.
Es muy común la dieta de kéfir-cuajada durante 7 días, que permite descargar el organismo limpiándolo de componentes peligrosos. Es necesario consumir un litro de producto lácteo fermentado y 400 gramos de requesón. Los productos se consumen a diario sin picar otros platos. También puedes añadir dos frutas a tu dieta. Pero evita las frutas dulces porque no son buenas para el organismo. Cuidado con las manzanas o las naranjas.
Dieta de kéfir y cuajada
Esta dieta es bastante estricta. Por tanto, trate de evitar la actividad física excesiva. Para lograr resultados efectivos, es mejor complementar su dieta con yoga o hacer jogging ligero por la mañana. También trate de evitar situaciones estresantes ya que causan estrés en el cuerpo.
Características de la dieta del kéfir y la manzana.
Existe una dieta de kéfir y manzana durante 7 días, que también tiene un efecto visible. Está diseñado para una semana, ya que este es el período óptimo para deshacerse de los kilos de más.
Su dieta debe incluir una bebida láctea fermentada, así como 1, 5 kg de manzanas, que debe comer al día. Puedes mezclar productos entre sí. Por ejemplo, prepara un cóctel de kéfir con frutas, que te deleitará con su sabor insuperable.
Dieta en combinación con manzanas.
Puedes seguir la dieta de kéfir y manzana durante tres días. En esta situación, es necesario alternar los alimentos incluidos en la dieta. Este podría ser el siguiente menú:
- Día uno: 1, 5 kg de manzanas;
- Segundo día: 1, 5 litros de bebida láctea fermentada;
- Día tres: 1, 5 kg de manzanas.
Si hablamos de una dieta de una semana, entonces en los primeros tres días consume alimentos como en la versión anterior. Sin embargo, luego puedes mezclarlos o alternarlos. Tu desayuno, almuerzo y cena serán diferentes. Esto significa que su cuerpo no se cansa durante dicha dieta.
Es fácil preparar un delicioso cóctel a partir de los productos incluidos en la dieta. Toma una manzana y pélala. Luego ralla la fruta con un rallador de malla fina. Vierta la papilla sobre un vaso de bebida láctea fermentada. Si no te gustan los cócteles ácidos, elige variedades de manzanas dulces.
¿Qué es la dieta del kéfir rayado?
Extremadamente popular entre la gente, la dieta del kéfir rayado es muy interesante y eficaz. Se trata de días alternos de ayuno con kéfir con 0% de contenido graso. La dieta dura 15 días, pero puedes ampliarla si te sientes bien. En dos semanas perderás alrededor de 10 kilogramos de exceso de peso y la mayor parte del tejido graso.
Para que una dieta de este tipo dé los resultados esperados, evite los alimentos ricos en grasas. Cuando llegue el día de tu dieta habitual, no comas dulces ni repostería. Evite las bebidas alcohólicas por completo.
¡Importante!
Antes de seguir una dieta de este tipo, asegúrese de limpiar su cuerpo. Para ello, beba carbón activado el día anterior a razón de 1 comprimido por kilogramo de peso. También beba suficientes líquidos para que salgan todos los productos de desecho y toxinas.
El primer día de dicha dieta implica la descarga. Es necesario beber al menos 1, 5 litros de kéfir al día. Durante los descansos puedes beber agua sin gases y té.
Dieta con kéfir rayado.
Podrás pasar el día siguiente con tu menú habitual. Sin embargo, divida las porciones cinco veces. El descanso entre comidas no debe ser inferior a dos horas. Es mejor confiar en carnes dietéticas, alimentos proteicos y mariscos.
Esta es una dieta que se combina con ejercicio. Como resultado, el exceso de peso desaparecerá sin que vuelva a ocurrir en el futuro. Pero tampoco debes sobrecargar tu cuerpo, porque eso provoca estrés.
También existe una dieta de kéfir proteico recomendada para hombres. Los cócteles preparados según recetas especiales le permitirán no solo hacer frente a los kilos de más, sino también no volver a ganarlos en el futuro. Esta dieta también tiene un efecto positivo en los músculos, ya que se vuelven más expresivos.
¿Cómo dejar correctamente la dieta del kéfir?
En esta situación es necesario actuar de forma gradual. De lo contrario existe un alto riesgo de sufrir lesiones corporales. Se las arregla para acostumbrarse a consumir sólo cantidades mínimas de comida durante el día.
Si de repente vuelve a comer alimentos familiares en grandes cantidades, podría enfrentarse a problemas graves. En primer lugar, se trata de disfunciones de los órganos digestivos, que conllevan el desarrollo de enfermedades muy peligrosas.
Dieta de kéfir proteico
Sin embargo, puedes evitar estas consecuencias negativas si interrumpes la dieta con prudencia. Una vez que hayas completado la dieta del kéfir, evita consumir productos de harina, dulces y fritos durante al menos otros 7 días.
Tómese el tiempo para desarrollar la dieta que sea mejor para usted. Estos incluyen ensaladas de frutas y verduras, así como papillas elaboradas con varios tipos de cereales. Esto no sólo le permite conservar el efecto logrado durante mucho tiempo, sino que también protege su cuerpo de fenómenos peligrosos.
Recuerde que las monodietas son estrictas porque limitan al mínimo la cantidad de comida que ingiere una persona. Por tanto, no se puede descartar el riesgo de daños al organismo. Para evitar consecuencias negativas, no conviene abusar de esta dieta.
¿Cuándo está prohibida la dieta del kéfir?
Algunas personas deberían evitar esta dieta sin importar cuánto peso quieran perder. Esto se aplica a las siguientes contraindicaciones:
- Sí estas embarazada;
- cuando una mujer alimenta a su bebé con leche materna;
- si a una persona se le diagnostica insuficiencia cardíaca o renal;
- si existe un alto riesgo de desarrollar tumores malignos;
- si padece úlceras de estómago y enfermedades duodenales;
- si le han diagnosticado una forma aguda de gastritis;
- si padece procesos inflamatorios que se producen en la vesícula biliar o el páncreas;
- si le diagnostican niveles altos de ácido estomacal.
¡En una nota!
Recuerde que hacer dieta para estos problemas puede suponer una gran tensión para el cuerpo. Esto conlleva el desarrollo de enfermedades más peligrosas, que a menudo tienen un curso crónico. Es por eso que usted no debe tomar su propia decisión sobre cambiar a dicha dieta. Concierte una cita con antelación con su médico, quien diagnosticará cuidadosamente el estado de su cuerpo. Él le dirá si puede seguir dicha dieta y también seleccionará la opción óptima para usted.
Si aborda el problema de deshacerse de los kilos de más con prudencia, podrá afrontarlo rápidamente utilizando la dieta del kéfir para bajar de peso. Además, esta bebida láctea fermentada tiene un efecto positivo en el funcionamiento de los sistemas de órganos internos. Agregue kéfir a su dieta para prevenir el desarrollo de enfermedades peligrosas.